疫情地区的榛子能吃吗/疫情地区的榛子能吃吗有毒吗

官员下地直播“带货
”,农产品都卖断货了

〖壹〗 、官员下地直播“带货”通过发挥体制优势
、打通产业链及抓住消费需求 ，有效解决了农产品滞销问题
，部分农产品甚至因销量激增而断货 。以下为具体分析：直播走红的农产品案例饶平潮州柑：广东饶平县委副书记、县长陈跃庆首次化身“主播 ”，在直播间与两位主播共同推荐潮州柑
。他戴着口罩向网友介绍产品 ，瞬间吸引30多万网友在线观看。

〖贰〗 、抖音联合百位县长开展助农直播
，通过“战疫助农 县长来直播
”活动，有效解决了农产品滞销问题 ，其中安徽多县农产品在直播中卖断货
，累计销售额显著 。活动背景与目标为应对农产品滞销问题，抖音联合今日头条
、西瓜视频发起了“战疫助农 县长来直播”活动
。

〖叁〗、月18日晚 ，深圳宝安区区长郭子平 、副区长娄岩峰在京东旗下京喜直播间为“宝安优品 ”直播带货，两小时销售额达5045万元
，其中黄田荔枝单量涨40倍，榴莲被卖断货。

〖肆〗
、江西九江瑞昌市山药：瑞昌市盛产“极品山药
” ，但因疫情导致山药严重滞销 。通过京东直播
，瑞昌副市长黄青华亲自上阵带货，成功售出了大量山药和其他农产品
。这场直播不仅解决了山药滞销问题 ，还为瑞昌市的农产品销售打开了新的渠道。

〖伍〗、直播阵容与形式：“最强助农天团”：由黔西南州委副书记 、州长杨永英领衔
，9位市县长及新区主任接力直播，包括兴义市、兴仁市
、安龙县、望谟县 、贞丰县
、普安县、晴隆县 、册亨县和义龙新区的主政官员 。

上班族防疫,膳食指导不能少!

〖壹〗
、推荐食物：深海鱼、牛肉 、鸡胸肉
、瘦猪肉、豆干 、豆腐
、牛奶等。每天一把坚果《中国居民膳食指南》指出 ，中国人每天应摄入坚果类和豆类25 - 30克
，即每天摄入坚果10克左右，约一把
。坚果富含蛋白质、膳食纤维 、维生素E、镁元素以及铁
、锌等微量元素。

〖贰〗、饮食上不要吃太过油腻的东西 ，比较好以清淡为主要 。不管什么样的人群
，都要少吃太咸太油腻不好消化的食物
。饮食是次要的，最关键的是自己选取的职业是什么。要营养均衡 ，要有合理的饮食习惯 。饮食要注意多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物
。饮食上应该注意营养的均衡
，还得有充足的睡眠。

〖叁〗 、对于时下经常在外就餐或叫外卖的上班族，她还提出了四个点菜小窍门：“蒸煮拌 ”更可靠
、多吃清淡口味的食物、肉类不要当主角 、蔬菜水果不能少 。何丽处长认为：三餐是上班族健康的基础 ，如果能在选取食物之前多花一些心思
，多注意一些细节，对于我们的健康将会有很大的增益
。

〖肆〗
、多样做法：酸菜鱼、水煮鱼 、涮火锅
、炒鱼片 ，每天一菜不重样
，简单烹饪即可成菜。巴沙鱼柳：营养特点：去骨去刺，肉质白嫩 ，低脂高蛋白 。适用场景：红烧、香煎 、无骨烤鱼
、切片煮涮
，老少皆宜，适合上班族快速备餐
。

疫情当前,吃这6类食物提高免疫力“补
”回来

〖壹〗、疫情期间 ，可通过摄入以下6类食物补充关键营养素
，有效改善神经功能 、消除不良情绪，进而提升免疫力：色氨酸：被人体吸收后合成神经介质5-羟色胺 ，可调节情绪，使人心情平静愉快。食物来源：鱼肉、鸡肉
、蛋类、奶酪 、燕麦
、香蕉、豆类及其制品 。

〖贰〗 、增强免疫力饮食推荐合掌瓜（佛手瓜）功效：利尿排钠
，扩张血管
、降压，增强人体抵抗疾病的能力 ，有助于提高智力
，理气和中。推荐汤品：合掌瓜无花果瘦肉汤 材料：合掌瓜1000克，无花果5粒 ，鲜百合150克
，川贝母20g，陈皮5g ，蜜枣2粒
，瘦肉半斤
。做法：合掌瓜去皮去心切件。

〖叁〗、饮食调整增加优质蛋白摄入：每天摄入鱼 、肉
、蛋、奶 、豆类及坚果等富含优质蛋白的食物，并在平时基础上加量 ，同时避免食用野生动物 。蛋白质是免疫系统的重要组成成分
，充足的优质蛋白摄入有助于维持免疫细胞功能
。

〖肆〗
、防疫期间，每天要至少吃5种以上的蔬菜 ，种类越多越好，且应多吃深色果蔬。例如菠菜、西兰花 、蓝莓、紫甘蓝等
，它们富含维生素C
、维生素E、类胡萝卜素 、花青素等抗氧化物质，能够增强免疫细胞的活性 ，提高身体的抵抗力 。

〖伍〗
、疫情期间
，老人可通过以下食物提升免疫力：肉类畜肉：适合老年人食用，能提供必要的蛋白质和能量
。禽肉：蛋白质含量多 ，脂肪较少
，且细嫩易于消化，适合老人咀嚼和吸收。鱼肉：较畜肉更易于消化 ，蛋白质含量丰富 。海鱼中含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸
，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用
。

〖陆〗、疫情期间建议多吃的食物优质蛋白：奶 、瘦肉
、鱼、蛋 、虾
、豆腐等，是增强免疫力的重要物质基础。新鲜深色蔬菜水果：比平时更多摄入 ，提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质 。优质食用油：选取富含Ω-9和Ω-3的植物油
，避免使用多不饱和脂肪酸的植物油，非压榨植物油这段时间尽量别吃
。

什么是坚果?

坚果又称干果 ，多为植物种子，营养价值很高
，美国《时代》周刊曾评选它为现代人的前十营养食品之一。生活中常见的坚果一般分两类：树坚果：包括杏仁 、腰果
、榛子、核桃 、松子、板栗
、白果（银杏）、开心果 、夏威夷果等 。种子类坚果：包括花生
、葵花子、南瓜子 、西瓜子等。

坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，以及多种维生素和矿物质 ，可以为身体提供所需的能量和营养
。 果干：如葡萄干
、杏干、无花果干等
，这些食物含有丰富的糖分和维生素，可以快速补充能量。 即食饭团：即食饭团是一种轻便 、易携带的食品 ，可以根据个人口味添加不同的食材
，如鸡肉
、鱼肉、蔬菜等 。

坚果（Nut）：坚果是指那些通常含有一个或多个种子的坚硬果实，它们的外壳需要被剥离才能获取内部的种子
。坚果的结构比较复杂 ，通常包含一个坚硬的壳和一个或多个种子。常见的坚果有核桃 、榛子
、杏仁、巴西坚果等 。坚果的主要食用部分是种子
，这些种子富含油脂和蛋白质，是高能量的食物来源
。